自分の身長が気になることはありますか？
一般的には、低身長の悩みがよく話題に上がりますが、高身長で悩む方もいます。
「異性との身長差が気になる…」
「ヒールを履くとさらに大きく見えるので避けてしまう…」
こうした悩みを抱える高身長の女性は多いものです。
高身長に関する情報は少ないため、今回は簡単に試せる身長を縮める方法を紹介します。
さらに、視覚的に身長を低く見せるスタイリングのコツもお伝えするので、ぜひ最後までご覧ください！
身長を縮める方法
成長ホルモンの分泌を抑制する
身長が伸びるのは成長ホルモンの影響です。
このホルモンの分泌が最も盛んなのは、夜22時から2時の間。
この時間帯にしっかり睡眠をとることで成長ホルモンが効果的に分泌され、身長が伸びやすくなります。
逆に、この時間帯に起きていると成長ホルモンの分泌が抑えられ、身長の伸びを抑えることができます。
夜更かしで成長を抑制する方法です。
眠気対策にはカフェイン飲料を利用するのも良いでしょう。
市販のエナジードリンクやコーヒーが役立ちます。
運動も成長ホルモンの分泌を促す要因です。
跳ねたり跳躍するような運動は特にホルモンの分泌を活発にし、身長が伸びやすくなります。
成長を抑えたい場合は、運動量を控えめにすることをお勧めします。
筋肉トレーニングをする
運動が成長ホルモンを活性化することはすでにお話ししましたが、筋肉をつけるとそれが骨に圧力をかけ、成長を抑える効果があります。
この効果を最大限に引き出すには、成長期の初期またはそれ以前からしっかり筋力トレーニングを行うことが必要です。
成長が完了した後は、どれだけ筋肉を増やしても骨の長さを変えることはできません。
重力に身を任せる
人はほとんどの時間、重力の影響を受けますが、寝ている時は例外です。
身長が気になる方は、座った姿勢で眠ることを試してみてください。
実は、朝と夜ではわずかに身長が違うことがありますが、これは背骨にある椎間板が関係しています。
椎間板は柔軟性があり、重力で圧縮されやすい特性があります。
椎間板は通常、重力に垂直な方向に圧縮されるため、横になっている間は影響が少ないですが、立ったり座ったりしていると縦方向に圧縮され続けます。
そのため、日中活動した後は夜になると身長が少し縮むわけです。
睡眠中に座った姿勢を保つことで、重力の影響を最小限に抑え、身長の縮小を助けることができます。
身長を低く見せるスタイリング方法
ゆるっとしたアイテムを取り入れる
ゆったりとしたニットや大きめのスウェットを選ぶと、高身長の印象を和らげる効果があります。
逆に、細身のニットやタイトな服は縦のラインを強調してしまうので避けた方がいいでしょう。
パンツやスカートも同様で、スキニージーンズやタイトスカートのように縦のラインを強調するものより、フレアスカートやワイドパンツのような広がりのあるデザインを選ぶと視線が分散され、身長が目立たなくなります。
ボリュームを下に持ってくる
高身長の方は、上半身にボリュームを持ってくると脚が長く見えてしまうので、重心を下にするとよいでしょう。
これで身長が低く見える効果があり、ヒールなど履きづらいアイテムとの組み合わせもしやすくなります。
例えば、ミニスカートではなくロングスカートを選んだり、オーバーサイズのトップスをボトムスにインせずロングパンツと重ねることで、下半身にボリュームを持たせられます。
裾が広がっていたり柄のあるスカートを選ぶと、さらに視線を下に集めることができます。
ヘアスタイルはダウンヘアにする
普段、髪を高い位置で束ねることが多い場合は、低めの位置でまとめてみましょう。
視線が上部から逸れて、全体の印象が変わります。
また、ストレートヘアの方は、髪をふわっと巻くだけで縦のラインが目立たなくなり、全体のバランスが整いやすくなります。
まとめ
身長を縮める方法には、成長ホルモンの抑制、筋肉トレーニング、重力の活用があり、視覚的に低く見せるにはリラックスフィットの服装やボリュームを下に持ってくるスタイリング、ダウンヘアにするヘアスタイルが有効です。
身長は遺伝の影響もあるため、すぐに変えるのは難しいですが、日々の工夫と習慣で徐々に悩みを改善できます。
まずはスタイリングを工夫して、自分に合う方法を見つけてみましょう。
自分らしく過ごし、自信を持って楽しむことができます。
